Werkwijze

QC Performance richt zich op 3 pijlers die belangrijk zijn voor het optimaal kunnen presteren in jouw sport of dagelijksleven: training, blessurepreventie/revalidatie en gerichte coaching.

Training

Mannen voert een eenarmige plank uit met dumbbells terwijl hij gesteund wordt door een hand op de grond in een sportschool.

Performance training houdt in dat de trainingen zich richten op de eisen van de sport het verbeteren van de atletische kenmerken van de sporter zoals:

  • Strength and power (spierkracht en snelkracht)

  • Hypertrophy (spiermassa)

  • Conditioning (uithoudingsvermogen)

  • Speed (snelheid en acceleratie)

  • Rate of force development (explosiviteit)

  • Coordination and movement skill development (coördinatie en bewegingsvaardigheden)

  • Agility and “change of direction” (wendbaarheid)

  • Mobility (mobiliteit en lenigheid)

  • Neurocognitive training (reactievermogen, ruimtebesef en besluitsvorming)

Coaching

Vijf jonge mannen in sportkleding luisteren naar een coach in een indoor trainingsruimte met kunstgras en sportspeelgoed.

Het coachen tijdens de trainingen is erg belangrijk. Echter is het nog belangrijker dat de atleet de rest van de week bewust bezig is met zijn/haar keuzes en gewoonten. Het mentale aspect speelt een belangrijke rol in het presteren van een sporter. Daarnaast is een gezond eetpatroon belangrijk voor een goede lichaamssamenstelling, als een bron van energie en voor optimaal herstel na het sporten. Bij QC Performance kunnen wij zaken bepreken zoals:

  • Zelfvertrouwen en zelfreflectie

  • Ambities en doelen

  • Mentale voorbereiding en concentratie

  • Caloriebehoefte, eetmomenten en portiegrootte

  • Macro-en micronutriënten

  • Vochtinname

  • Sportsupplementen

Blessurepreventie en revalidatie

Twee mensen trainen in een sportschool, een persoon dribbelt met een basketbal terwijl de ander met een weerstandband traint, binnen op een kunstgrasvloer.

Een sporter die niet goed hersteld na een training, of geblesseerd is, kan niet presteren. Een goed herstel en werken aan je minder goede kwaliteiten zorgt ervoor dat jij altijd klaar bent voor de volgende training of wedstrijd. Voor een goed herstel wordt er aandacht besteed aan:

  • Regelmaat en voldoende nachtrust

  • Overbelasting voorkomen

  • Dagelijkse stressfactoren verminderen

  • Actieve en passieve herstel strategieën

  • Prehabilitatie van zwakke punten of eerdere blessures

  • Fysiotherapie bij blessures